乘風2024

《乘风2024》是2024年芒果TV推出的女性音乐竞演真人秀，属于《乘风破浪的姐姐》系列的第五季，共邀请了36位年龄在30歲左右及以上的女艺人参与。

乘风2024 Ride the Wind 2024
乘风2024海报
别名	乘風破浪的姐姐 乘風破浪
类型	真人秀
格式	季播电视节目
总导演	任洋
音乐总监	趙兆
舞蹈总监	爆爆Bonnie@O-DOG舞蹈工作室 齐承志@O-DOG舞蹈工作室
制作国家／地区	中国大陆
语言	中文
集数	14集
每集长度	120－300分钟
主题曲	《无色花》
制作
拍摄／制作年份	2024年
制作人	吳夢知、洪嘯、李娜
出品人	龔政文、蔡懷軍
总监制	周山、方菲
执行制作	馮明哲、凌晟
制作公司	湖南快乐阳光互动娱乐传媒有限公司
播出信息
首播频道	芒果TV
播出国家／地区	中国大陆
播出日期	2024年4月19日 (2024-04-19)—2024年7月5日 (2024-07-05)
季度年表
《乘风2023》 （第四季） （2023） 《乘风2024》 （第五季） （2024年） 《乘风2025》 （第六季） （2025）

制作团及常驻嘉宾

• 乘风见证人：黄晓明
• 舞台公演主持人：齐思钧
• 乘风之夜主持人：齐思钧、谢娜
• 音乐总监：趙兆
• 舞台总监：经伟
• 乘风推介人：杜華、楊天真

參與選手

节目共有36位女艺人参与。

成員
姓名	出生地	出生日期	出道年	最终名次 淘汰场次
乘風夜胜出成员
陳昊宇	福建	(1992-04-07) 1992年4月7日（33歲）	2014年，​12年前​（2014）	第一名 年度总冠军
陳麗君	浙江	(1992-05-09) 1992年5月9日（33歲）	2018年，​8年前​（2018）	第二名 年度人物
尚雯婕	上海	(1982-12-22) 1982年12月22日（43歲）	2006年，​20年前​（2006）	第三名
戚薇	四川	(1984-10-26) 1984年10月26日（41歲）	2006年，​20年前​（2006）	第四名 年度队长
何潔	貴州	(1986-03-25) 1986年3月25日（40歲）	2005年，​20年前​（2005）	第五名
劉忻	黑龙江	(1984-06-08) 1984年6月8日（41歲）	2007年，​19年前​（2007）	第六名
薩頂頂	河南	(1979-12-27) 1979年12月27日（46歲）	2000年，​25年前​（2000）	第七名
蔡文靜	湖北	(1990-01-03) 1990年1月3日（36歲）	2011年，​15年前​（2011）	第八名
柳岩	湖南	(1980-11-08) 1980年11月8日（45歲）	1999年，​27年前​（1999）	第九名
喬伊絲·喬納森	法國	(1989-11-03) 1989年11月3日（36歲）	2009年，​16年前​（2009）	第十名
袁婭維	湖南	(1984-12-12) 1984年12月12日（41歲）	2013年，​12年前​（2013）	第十一名
韓雪	江蘇	(1983-01-11) 1983年1月11日（43歲）	2001年，​24年前​（2001）	第十二名
未胜出成员
張予曦	吉林	(1991-01-30) 1991年1月30日（35歲）	2013年，​12年前​（2013）	未成團
萬妮達	福建	(1994-06-26) 1994年6月26日（31歲）	2016年，​9年前​（2016）
孙夏鈴	越南	(1990-09-06) 1990年9月6日（35歲）	2016年，​9年前​（2016）
郭碧婷	台灣	(1984-01-16) 1984年1月16日（42歲）	2006年，​20年前​（2006）
苗苗	河南	(1988-11-29) 1988年11月29日（37歲）	2007年，​19年前​（2007）
朱丹	浙江	(1981-08-04) 1981年8月4日（44歲）	2003年，​23年前​（2003）
謝金燕	台灣	(1974-12-25) 1974年12月25日（51歲）	1990年，​36年前​（1990）
鄭妮可	美國	(1991-10-07) 1991年10月7日（34歲）	2007年，​19年前​（2007）
淘汰/退賽成员
王琳	上海	(1970-08-24) 1970年8月24日（55歲）	1993年，​32年前​（1993）	第五次公演淘汰
楊謹華	台灣	(1977-12-12) 1977年12月12日（48歲）	1992年，​33年前​（1992）
蔡詩芸	澳洲	(1986-04-06) 1986年4月6日（39歲）	2005年，​20年前​（2005）	第四次公演淘汰
黛薇卡·霍内	泰國	(1992-05-16) 1992年5月16日（33歲）	2010年，​16年前​（2010）	第四次公演前因健康因素退賽
范湉湉	上海	(1980-07-15) 1980年7月15日（45歲）	2002年，​24年前​（2002）	第三次公演淘汰
李嘉格	遼寧	(1990-01-27) 1990年1月27日（36歲）	2014年，​12年前​（2014）
周揚青	北京	(1988-09-12) 1988年9月12日（37歲）	2011年，​15年前​（2011）
趙奕歡	吉林	(1987-10-29) 1987年10月29日（38歲）	2010年，​16年前​（2010）
吳恙	湖南	(1988-06-02) 1988年6月2日（37歲）	2006年，​20年前​（2006）	第二次公演淘汰
郭書瑤	台灣	(1990-07-18) 1990年7月18日（35歲）	2008年，​17年前​（2008）
郭穎	廣東	(1991-10-07) 1991年10月7日（34歲）	2017年，​8年前​（2017）
靳夢佳	河南	(1993-06-05) 1993年6月5日（32歲）	2014年，​12年前​（2014）
玛丽·克赖因布列丽	烏克蘭	(1992-08-21) 1992年8月21日（33歲）	2011年，​15年前​（2011）	第一次公演後因個人原因退賽
韓懿瑩	四川	(1988-05-21) 1988年5月21日（37歲）	2007年，​19年前​（2007）	第一次公演淘汰
李溪芮	北京	(1989-01-30) 1989年1月30日（37歲）	2011年，​15年前​（2011）
莎夏·斯隆	美國	(1995-03-11) 1995年3月11日（31歲）	2015年，​11年前​（2015）	第一次公演前因健康因素退賽

個人喜愛度排名

除了初舞台表演排名，其餘排名是根據每場公演現場觀眾投送的乘風值，所做的個人喜愛度排名。

個人喜愛度排名
姓名	初舞台表演	第一场公演	第二場公演	第三場公演	第四場公演	第五場公演	乘风之夜最终名次
陳昊宇	21	22	14	6	2	1	1
陳麗君	3	2	4	1	5	4	2
尚雯婕	16	12	10	10	15	5	3
戚薇	2	3	1	2	3	2	4
何潔	5	6	8	9	1	3	5
劉忻	6	1	2	5	9	7	6
薩頂頂	11	11	11	3	6	9	7
蔡文靜	9	7	5	4	4	6	8
柳岩	15	8	3	8	11	11	9
喬伊絲·喬納森	18	4	6	7	14	15	10
袁婭維	18	19	15	14	7	8	11
韓雪	14	9	7	11	12	17	12
未胜出成员
張予曦	30	25	18	13	13	10	13
萬妮達	18	31	26	19	17	12	14
孫夏鈴	11	13	20	22	18	16	15
郭碧婷	23	10	13	15	8	14	16
苗苗	26	14	16	20	10	13	17
朱丹	21	21	19	23	21	18	18
謝金燕	7	23	22	18	22	20	19
鄭妮可	1	5	9	21	16	22	20
淘汰成员
王琳	25	15	12	17	19	19	五公淘汰
楊謹華	31	18	17	16	20	21	五公淘汰
蔡詩芸	9	26	24	26	23	四公淘汰
黛薇卡·霍内	8	17	21	12	因身體原因退賽
范湉湉	29	27	25	24	三公淘汰
李嘉格	33	32	27	25	三公淘汰
周揚青	28	20	23	27	三公淘汰
趙奕歡	23	30	28	28	三公淘汰
吳恙	35	24	未公布	二公淘汰
郭書瑤	13	28	未公布	二公淘汰
郭穎	34	29	未公布	二公淘汰
靳夢佳	32	33	未公布	二公淘汰
玛丽·克赖因布列丽	4	16	因個人原因退賽
韓懿瑩	27	34	一公淘汰
李溪芮	36	35	一公淘汰
莎夏·斯隆	17	因身體原因退賽

节目内容

赛制

本季節目增加「乘風一團」與「乘風二團」的賽制。 上一場公演乘風值第一的隊伍成為“乘風一團”，全員保留進入下一場公演，其餘隊伍全部打散。 乘風一團在選曲環節有絕對的優勢，即心儀的歌曲不能被搶走，若自己心儀的歌曲已被其他隊伍選到，可以選擇搶那首歌並迫使另一隊換歌。 而上一場公演個人喜愛度第一的姐姐成為「乘風二團」隊長，在選人環節有絕對的「點將」優勢，可以選擇一位姐姐進入二團，該姐姐無權拒絕。如個人喜愛度第一的姐姐屬於「乘風一團」，則下一場公演沒有「乘風二團」。此賽制原定成團夜為乘風一團和乘風二團的對決，卻於第五場公演結束後遭節目組臨時取消，改由網友票選成團夜競演的四個隊伍。

初舞台表演

采用一對一對決，對手可以通過指定或者轉盤隨機選出，優勝者成為一公隊長候選人。

初舞台
姓名	表演曲目	乘風值	VS	姓名	表演曲目	乘風值
謝金燕	姐姐	375		孫夏鈴	Cứ Chill Thôi	371
劉忻	GIRL FROM 東北	376		王琳	卡門	360
黛薇卡·霍内	Can I call you mine	373		陳昊宇	野子	362
薩頂頂	万物生 + 左手指月	371		范湉湉	一生何求	353
喬伊絲·喬納森	Les Champs-Elysées	365		尚雯婕	Move your body	367
郭碧婷	小美滿	361		苗苗	絨花	358
陳麗君	天命	380		李溪芮	金風玉露	341
何潔	I love it	377		趙奕歡	瀟灑小姐	361
柳岩	嘆	368		韓雪	飄雪	369
韓懿瑩	MORE	356		戚薇	七	382
楊謹華	一個人跳舞	351		袁婭維	歸零	365
莎夏·斯隆	Dancing with your ghost	366		朱丹	姐妹	362
蔡文靜	你發火就愛生氣 + 逝去的愛	372		吳恙	我	343
玛丽·克赖因布列丽	You are born a star	378		張予曦	紅昭願	352
郭書瑤	Honey	370		萬妮達	鏡中人	365
鄭妮可	Mysterious + MR.	385		郭穎	卡路里	348
靳夢佳	麥浪	350		蔡詩芸	Wifey	372
李嘉格	空空	349		周揚青	愛的初體驗	355

第一場公演：六邊形的大雪，六邊形的你

初舞台結束後，各位姐姐在16位隊長候選人選擇兩位成為心目中的隊長候選人。根據內投排名，前8當選。若平票，則初舞台分高者當選。

由8位隊長抽取兩輪刮刮卡，累積積分兌換歌曲。每輪隊長都可以根據所得積分兌換歌曲，如一首歌曲同時由多位隊長選擇，則根據內投排名，排名更高者得。經過兩輪選曲後，未選曲的隊長根據內投排名由高到低從餘下歌曲裡選曲。選歌主要分為兩輪，第一輪為「雙向互選」，第二輪為「自由選擇」_。最終組成八支隊伍。

第一場公演選曲
內投排名	隊長	第一輪積分	第二輪積分	表演歌曲(所需積分)	陣型种类	第一輪	第二輪
						雙向互選	自由選擇
1	戚薇	1	3	热恋情节(3)	四人隊	-	謝金燕 黛薇卡·霍內 蔡文靜
2	尚雯婕	5	-	热冬(5)	六人隊	楊謹華 蔡詩芸	朱丹 李嘉格 李溪芮
3	何潔	3	5	六边形雪花(8)	六人隊	孫夏鈴 萬妮達	韓雪 郭穎 周揚青
4	劉忻	1	3	有你在(2)	五人隊	王琳 范湉湉	苗苗 趙奕歡
5	鄭妮可	5	5	Don't Start Now(7)	五人隊	袁婭維 張予曦	吳恙 莎夏·斯隆
6	陳麗君	5	3	髮如雪(6)	四人隊	薩頂頂 陳昊宇	柳岩
7	玛丽·克赖因布列丽	3	1	留不住的雪(3)	三人隊	喬伊絲·喬納森 郭書瑤	-
8	郭碧婷	3	1	雪落下的声音(1)	三人隊	韓懿瑩	靳夢佳

賽前評價：8團依次進行全員聲樂考核，兩位總監每人兩票，8團每團2票。每團僅可表演一次，不可重來。最終排名前二的團隊取得優勝，獲得「賽點秀」表演機會。

賽前評價
團隊	票數
尚雯婕團	4
何潔團	4
劉忻團	3
鄭妮可團	3
陳麗君團	3
郭碧婷團	2
玛丽·克赖因布列丽團	1
戚薇團	0

本次公演為「同陣型一對一對決」，由現場觀眾在觀看舞台演出後，投送乘風值，同陣型兩支隊伍中，勝者「全員安全」，反之「全員危險」。演出結束後，共會產生四支「全員安全」隊伍及四支「全員危險」隊伍。最終，在四支「全員危險」隊伍中，淘汰個人喜愛度排名的末兩位。賽點秀，由賽前評價排名前二的團隊各派一員合作表演，勝者可為團隊嬴得20團分加成。

本季單場公演第一最強團將成為「乘風一團」，而單場個人喜愛度第一將自動成為「乘風二團」的隊長。

第一场公演
播出順序	陣型种类	表演歌曲	成员	舞台乘風值	对战结果	個人乘風值	個人喜愛度排名	結果
1	四人隊	髮如雪（周杰伦）	陳麗君	847	安全	181	2	安全團
			陳昊宇			61	22
			薩頂頂			101	11
			柳岩			124	8
2		热恋情节（吴子健REmi/kiya）	戚薇	816	危险	168	3	晋级
			謝金燕			60	23	晋级
			黛薇卡·霍内			74	17	晋级
			蔡文靜			126	7	晋级
3	六人隊	六边形雪花（原创歌曲）	何潔	807	安全	138	6	安全團
			孫夏鈴			91	13
			韓雪			114	9
			萬妮達			42	31
			郭穎			48	29
			周揚青			66	20
4		热冬（蔡依林）	尚雯婕	819	危险	95	12	晋级
			李溪芮			未公布	35	淘汰
			楊謹華			71	18	晋级
			朱丹			63	21	晋级
			蔡詩芸			55	26	晋级
			李嘉格			39	32	晋级
播出順序	陣型種類	表演歌曲	出戰成員	個人乘風值			團分加成
5	賽點秀	不該（周杰伦/张惠妹）	尚雯婕	471
			何潔	480			+20
播出順序	陣型种类	表演歌曲	成员	舞台乘風值	对战结果	個人乘風值	個人喜愛度排名	結果
6	五人隊	有你在（赵露思）	劉忻	824	安全	196	1	安全團
			王琳			80	15
			范湉湉			54	27
			苗苗			81	14
			趙奕歡			45	30
7		Don't Start Now（Dua Lipa）	鄭妮可	792	危险	149	5	晋级
			袁婭維			68	19	晋级
			吳恙			57	24	晋级
			張予曦			56	25	晋级
			莎夏·斯隆			退賽
8	三人隊	雪落下的声音（陆虎）	郭碧婷	773	危险	108	10	晋级
			韓懿瑩			未公布	34	淘汰
			靳夢佳			36	33	晋级
9		留不住的雪（Chanyeol/Punch）	玛丽·克赖因布列丽	785	安全	76	16	安全團
			喬伊絲·喬納森			153	4
			郭書瑤			50	28

第一场公演 总成绩和结果
成员	舞台乘風值	賽點秀 團分加成	隊伍總乘風值	隊伍排名
陳麗君、薩頂頂、陳昊宇、柳岩	847		847	1
何潔、孫夏鈴、萬妮達、韓雪、郭穎、周揚青	807	20	827	2
劉忻、王琳、范湉湉、苗苗、趙奕歡	824		824	3
尚雯婕、楊謹華、蔡詩芸、朱丹、李嘉格、李溪芮	819		819	4
戚薇、謝金燕、黛薇卡·霍内、蔡文靜	816		816	5
鄭妮可、袁婭維、吳恙、張予曦、莎莎	792		792	6
玛丽·克赖因布列丽、喬伊絲·喬納森、郭書瑤	785		785	7
郭碧婷、韓懿瑩、靳夢佳	773		773	8
乘風一團	陳麗君 陳昊宇 薩頂頂 柳岩
乘風二團	劉忻

第二場公演：白露白露，雲開見路

「乘風二團」的隊長優先點選任意一位成員入隊，被選者不能拒絕。「乘風一團」則可優先選曲。「乘風一團」和「乘風二團」作出選擇後，所有未選曲姐姐各投心意歌曲，由個人喜愛度排名高者優先入隊。

剩餘成員可以選擇雙人成組入隊或單人入隊方式，按照個人喜愛度排名由高到低依次選曲，選擇雙人成組入隊的成員以個人喜愛度更高者作為出發選擇次序。如歌曲已滿員或陣型不匹配，則輪空。輪空成員最後按照個人喜愛度排名由高到低以單人為單位補齊陣型。

第二場公演選曲
表演歌曲	陣型种类	第一輪	第二輪	第三輪	第四輪
		一團選曲	優先入隊	自由選擇	補齊陣型
溯REVERSE	四人隊	陳麗君 陳昊宇 薩頂頂 柳岩	-	-	-
樓外樓	六人隊	-	劉忻 郭碧婷	苗苗 袁婭維 吳恙 張予曦	-
虛擬	二人隊	-	-	-	蔡詩芸 尚雯婕
身後	二人隊	-	喬伊絲·喬納森	韓雪	-
神奇	四人隊	-	何潔	黛薇卡·霍内 楊謹華 周揚青	-
青花瓷	四人隊	-	戚薇	蔡文靜 謝金燕 王琳	-
絕霧	四人隊	-	鄭妮可	孫夏鈴 郭書瑤	靳夢佳
萬物盛開法則	六人隊	-	-	朱丹 范湉湉 郭穎 趙奕歡 萬妮達 李嘉格	-

賽前評價：8團依次進行全員聲樂考核，兩位總監每人兩票，8團每團2票。每團僅可表演一次，不可重來。最終排名前二的團隊取得優勝，獲得「賽前秀」表演機會。

賽前評價
團隊	票數
喬伊絲·喬納森團	6
郭穎團	5
蔡詩芸團	4
孙夏鈴團	2
陳麗君團	2
何潔團	1
劉忻團	0
戚薇團	0

本次公演為「過線攻守賽」，「乘風一團」先開始表演，其舞台乘風值會成為本場公演的安全線。其他團隊的舞台乘風值超過安全線「全員安全」，反之「全員危險」。「乘風一團」的舞台乘風值未排在全場前三，則「全員危險」。最終，在「危險」隊伍中，淘汰個人喜愛度排名的末四位。賽前秀，由賽前評價排名前二的團隊各派一員合作表演，勝者可為團隊嬴得20團分加成。

第二场公演
赛前秀
播出順序	表演歌曲		出戰成員	個人乘風值		團分加成
1	隱形紀念（蔡淳佳）		韓雪	468		+20
			李嘉格	455
过线攻守赛
播出順序	陣型种类	表演歌曲	成员	舞台乘風值	個人乘風值	個人喜愛度排名	結果
2	四人隊	溯REVERSE（CORSAK胡夢周/馬吟吟）	陳麗君	831 （安全線）	178	4	安全團
			陳昊宇		88	14
			薩頂頂		95	11
			柳岩		182	3
3	六人隊	萬物盛開法則（大張偉）	郭穎	816	未公布		淘汰
			范湉湉		56	25	晋级
			朱丹		79	19	晋级
			趙奕歡		41	28	晋级
			萬妮達		55	26	晋级
			李嘉格		47	27	晋级
4	四人隊	青花瓷（周杰伦）	戚薇	809	203	1	晋级
			謝金燕		65	22	晋级
			蔡文靜		160	5	晋级
			王琳		92	12	晋级
5	二人隊	身後（張惠妹）	喬伊絲·喬納森	835	152	6	安全團
			韓雪		128	7
6	二人隊	虛擬（陳粒）	蔡詩芸	804	59	24	晋级
			尚雯婕		111	10	晋级
7	四人隊	神奇（孫燕姿）	何潔	782	119	8	晋级
			黛薇卡·霍内		69	21	晋级
			楊謹華		82	17	晋级
			周揚青		63	23	晋级
8	四人隊	絕霧（原創歌曲）	孙夏玲	787	76	20	晋级
			鄭妮可		115	9	晋级
			郭書瑤		未公布		淘汰
			靳夢佳		未公布		淘汰
9	六人隊	樓外樓（時代少年團）	劉忻	822	198	2	晋级
			郭碧婷		90	13	晋级
			苗苗		83	16	晋级
			袁婭維		85	15	晋级
			吳恙		未公布		淘汰
			張予曦		80	18	晋级

第二场公演 总成绩和最终结果
成员	舞台乘風值	賽前秀 團分加成	隊伍總乘風值	隊伍排名	结果
喬伊絲·喬納森、韓雪	835	20	855	1	全员安全
陳麗君、薩頂頂、陳昊宇、柳岩	831		831（安全线）	2
劉忻、郭碧婷、苗苗、袁婭維、吳恙、張予曦	822		822	3	未达安全线，全员危险
郭穎、朱丹、李嘉格、萬妮達、范湉湉、趙奕歡	816		816	4
戚薇、謝金燕、王琳、蔡文靜	809		809	5
尚雯婕、蔡詩芸	804		804	6
孫夏鈴、鄭妮可、郭書瑤、靳夢佳	787		787	7
何潔、黛薇卡·霍内、周揚青、楊謹華	782		782	8
乘风一团	喬伊絲·喬納森 韓雪
乘风二团	戚薇

第三場公演：立秋之雨，有夢未熄

「乘風二團」的隊長優先以抽選方式，選任意一位二公隊長入隊，被選者不能拒絕。剩餘成員需兩兩組隊形成雙人小組，雙方一經組隊，不能解綁。最後各個雙人小組通過商議分別組成4個四人團及2個六人團，陣型先選先得。

六首團秀歌曲逐首開放，每首歌曲播放完畢，各團根據意向通過拼手速即時鎖歌，先鎖先得。已鎖歌的團隊如想更換後續歌曲，需先解鎖原有歌曲。所有歌曲播放完畢，「乘風一團」可選擇任意歌曲，如所選歌曲已被鎖定，該歌曲歸「乘風一團」，原團鎖歌失敗。最終未獲得歌曲的團隊將參與最終輪鎖歌或自動獲得剩餘歌曲。

第三場公演選曲
成員			陣型种类	表演歌曲
喬伊絲·喬納森 韓雪	薩頂頂 袁婭維	-	四人隊	下雨天
尚雯婕 朱丹	郭碧婷 苗苗	-	四人隊	時間煮雨
蔡文靜 謝金燕	王琳 黛薇卡·霍内	-	四人隊	招牌動作
何潔 鄭妮可	柳岩 范湉湉	周揚青 趙奕歡	六人隊	擁抱一場雨
戚薇 陳麗君	劉忻 張予曦	楊謹華 蔡詩芸	六人隊	BANG BANG
陳昊宇 李嘉格	萬妮達 孫夏鈴	-	四人隊	小雨

賽前評價：本場賽前評價分為聲樂考核和舞蹈考核兩種方式。除《下雨天》及《時間煮雨》自動參與聲樂考核外，其餘4團可自選考核方式，其中聲樂考核只剩一席位。6團依次進行全員考核，由兩位總監選出優勝團。每團僅可表演一次，不可重來。兩種考核方式將各產生一個優勝團隊，獲得「賽前秀」表演機會。

本次公演為「過線攻守賽」，共分為三輪，第一輪「賽前秀」，第二輪「隊長合作秀」以及第三輪「團秀」。賽前秀，由賽前評價的優勝團隊各派一員合作表演，勝者可為團隊嬴得20團分加成。第三場公演新增隊長合作秀，六團隊長合作完成同一首歌曲，為團獲得不同的團分加成。團秀，「乘風一團」先開始表演，其舞台總乘風值會成為本場公演的安全線。其他團隊的舞台乘風值超過安全線「全員安全」，反之「全員危險」。「乘風一團」的舞台乘風值未排在全場前二，則「全員危險」。最終，在「危險」隊伍中，淘汰個人喜愛度排名的末四位。

第三场公演
赛前秀
播出順序	表演歌曲	出戰成員	舞台乘風值		團分加成
1	過（王嘉尔/林俊杰）	陳昊宇	472		+20
		劉忻	466
队长合作秀
2	蜀綉（李宇春）	喬伊絲·喬納森	183		不适用
		戚薇	178
		何潔	155
		謝金燕	155
		萬妮達	164
		尚雯婕	151
过线攻守赛
播出順序	表演歌曲	成员	舞台乘風值	個人乘風值	個人喜愛度排名	結果
3	下雨天（南拳媽媽）	喬伊絲·喬納森	870	159	7	安全團
		韓雪		104	11
		薩頂頂		193	3
		袁婭維		95	14
4	小雨（黃齡）	萬妮達	865	76	19	晋级
		陳昊宇		166	6	晋级
		李嘉格		55	25	淘汰
		孫夏鈴		63	22	晋级
5	招牌動作（蔡依林）	謝金燕	872	80	18	晋级
		蔡文靜		186	4	晋级
		黛薇卡·霍内		98	12	晋级
		王琳		81	17	晋级
6	時間煮雨（郁可唯）	尚雯婕	857	110	10	晋级
		朱丹		61	23	晋级
		郭碧婷		91	15	晋级
		苗苗		73	20	晋级
7	擁抱一場雨（原創歌曲）	何潔	849	122	9	晋级
		鄭妮可		68	21	晋级
		范湉湉		57	24	淘汰
		趙奕歡		47	28	淘汰
		柳岩		124	8	晋级
		周揚青		51	27	淘汰
8	BANG BANG （Jessie J/Ariana Grande/Nicki Minaj）	戚薇	903	197	2	安全團
		陳麗君		233	1
		劉忻		176	5
		張予曦		96	13
		楊謹華		84	16
		蔡詩芸		53	26

第三场公演 总成绩和结果
成员	舞台乘風值	賽前秀 團分加成	隊長合作秀 團分加成	隊伍總乘風值	隊伍排名	结果
戚薇、陳麗君、劉忻、張予曦、楊謹華、蔡詩芸	903		178	1081	1	全员安全
喬伊絲·喬納森、韓雪、袁婭維、薩頂頂	870		183	1053（安全线）	2
萬妮達、陳昊宇、李嘉格、孫夏鈴	865	20	164	1049	3	未达安全线，全员危险
謝金燕、王琳、蔡文靜、黛薇卡·霍内	872		155	1027	4
尚雯婕、朱丹、郭碧婷、苗苗	857		151	1008	5
何潔、鄭妮可、范湉湉、趙奕歡、柳岩、周揚青	849		155	1004	6
乘风一团	戚薇 陳麗君 劉忻 張予曦 楊謹華 蔡詩芸
乘风二团	无

第四場公演：夏至向陽，身似驕陽

本輪沒有「乘風二團」，並僅設有四隊。在第三次公演中，團秀舞台乘風值加個人喜愛度排名更前的自由成員自動成為四公隊長。

「乘風一團」已滿員不參與組隊。組隊分兩輪，第一輪，自由成員自行決定順序前往心儀隊長門前等待，心儀隊長開門邀請，則雙向匹配入隊成功，反之自由成員輪空。每團只有5次開門機會。第二輪，未滿員將在輪空成員中自由補齊陣型。

本輪選歌以接力選歌方式進行。每團自由分配隊長一人、隊員2人、隊員3人在不同空間觀看DEMO。隊員接力分別排除一首不想要的歌。隊長自行選擇意向歌曲，如與經排除後的歌曲重合則選歌成功。同一首歌曲如多團重合，則以隊長的手速更快者得。「乘風一團」可在選歌環節開始前，在團曲和師姐合作曲中的其中一輪使用優先權。

第四場公演組隊
隊長	第一輪	第二輪
	雙向互選	自由選擇
薩頂頂	柳岩	尚雯婕 朱丹 何潔 郭碧婷
蔡文靜	喬伊絲·喬納森	苗苗 王琳 黛薇卡·霍内 韓雪
陳昊宇	萬妮達 鄭妮可 孫夏鈴	謝金燕 袁婭維

賽前評價：本場賽前評價4團均需參與聲樂考核和舞蹈考核。4團依次進行全員考核，由兩位總監選出唯一優勝團，獲得「賽前秀」表演機會。每團僅可表演一次，不可重來。

本次公演為「過線攻守賽」，共分為三輪，「賽前秀」，「師姐合作秀」以及「團秀」。賽前秀，由賽前評價的優勝團隊派出隊長及一名隊員合作表演，若所得舞台乘風值超過前三次團秀舞台乘風值平均分，即829分，可對團內一名成員進行「守護」，安全進入下一場公演。師姐合作秀，所有隊伍派出一至兩位成員與師姐完成師姐合作秀。團秀，「乘風一團」先開始表演，其舞台總乘風值會成為本場公演的安全線。其他團隊的舞台乘風值超過安全線「全員安全」，反之「全員危險」。「乘風一團」的舞台乘風值未達到全場第一，則「全員危險」。最終，在「危險」隊伍中，淘汰個人喜愛度排名的末位。

第四场公演
赛前秀
播出順序	表演歌曲	出戰成員		舞台乘風值	守護成員
1	願與愁（林俊杰）	陳昊宇、袁婭維		853	謝金燕	成功
师姐合作秀
播出順序	表演歌曲	出戰成員		舞台乘風值
4	風吹一夏 （DP龍豬/Swei水/Rays陳袁）	孟佳、楊謹華、蔡詩芸		863
6	盛夏（毛不易）	薛凱琪、薩頂頂		870
8	精衛（30年前，50年后）	王霏霏、孫夏鈴、鄭妮可		908
10	一切都來得及（賈玲）	黃麗玲A-LIN、蔡文靜		876
过线攻守赛
播出順序	表演歌曲	成员	舞台乘風值	個人乘風值	個人喜愛度排名	結果
3	華夏（GAI）	戚薇	897	196	3	晋级
		陳麗君		164	5	晋级
		劉忻		136	9	晋级
		張予曦		102	13	晋级
		楊謹華		75	20	晋级
		蔡詩芸		62	23	淘汰
5	心電感應808（張靚穎）	薩頂頂	865	159	6	晋级
		柳岩		112	11	晋级
		何潔		236	1	晋级
		尚雯婕		95	15	晋级
		朱丹		70	21	晋级
		郭碧婷		148	8	晋级
7	NOBODY（Wonder Girls）	陳昊宇	875	202	2	安全團
		鄭妮可		89	16
		萬妮達		86	17
		孫夏鈴		83	18
		謝金燕		67	22
		袁婭維		154	7
9	熱浪（原創歌曲）	蔡文靜	868	188	4	晋级
		黛薇卡·霍内		退賽
		王琳		77	19	晋级
		韓雪		108	12	晋级
		喬伊絲·喬納森		97	14	晋级
		苗苗		125	10	晋级

第四场公演 总成绩和结果
成员	舞台乘風值	師姐合作秀 團分加成	隊伍總乘風值	隊伍排名	结果
陳昊宇、萬妮達、孫夏鈴、鄭妮可、袁婭維、謝金燕	875	908	1783	1	全员安全
戚薇、陳麗君、劉忻、張予曦、楊謹華、蔡詩芸	897	863	1760（安全线）	2	未达到全场第一,全员危险
蔡文靜、王琳、喬伊絲·喬納森、韓雪、苗苗、麥	868	876	1744	3	未达到安全线,全员危险
薩頂頂、何潔、尚雯婕、朱丹、郭碧婷、柳岩	865	870	1735	4
乘风一团	陳昊宇、萬妮達、孫夏鈴、鄭妮可、袁婭維、謝金燕
乘风二团	何洁

第五場公演：當風吹動，驚蟄的夢

本輪僅設有三隊，通過抽籤決定一隊八人團和兩隊七人團。在第四次公演中，團秀舞台乘風值加個人喜愛度排名更前的自由成員自動成為五公隊長。

賽前評價：本場賽前評價3團均需參與聲樂考核和舞蹈考核。3團依次進行全員考核，由兩位總監選出唯一優勝團，在「加場直播賽」中獲增一個表演機會，最後7人排位競演，勝者可為團隊嬴得20團分加成。每團僅可表演一次，不可重來。

本次公演為「奪冠沖刺賽」，共分為三輪，「隊長合作秀」，「團秀」以及「加場LIVE秀1vs1排位賽直播競演」。隊長合作秀，三團隊長合作完成同一首歌曲，為團獲得不同的團分加成。團秀，三團進行排位競演。每團各表演一個VOCAL曲及一個DANCE曲。結合三輪的舞台乘風值，排名第一的團隊「全員安全」，其餘兩團「全員危險」。最終，在「危險」隊伍中，淘汰個人喜愛度排名的末兩位。

第五场公演
队长合作秀
播出順序	表演歌曲		出戰成員		舞台乘風值
1	Super Stars (S.H.E)		陳昊宇		338
			何洁		311
			戚薇		349
团秀【vocal ＆ Dance 秀】
播出順序	团队	表演歌曲	成员	舞台乘風值	個人乘風值	個人喜愛度排名	結果
2	戚薇团	生活倒影（蘇運瑩）	尚雯婕	824	不適用
			喬伊絲·喬納森		81	15	晋级
3		密不透風（原創歌曲）	戚薇	872	192	2	晋级
			蔡文靜		165	6	晋级
			朱丹		61	18	晋级
			薩頂頂		133	9	晋级
			楊謹華		50	21	淘汰
			尚雯婕		169	5	晋级
5	何洁团	東風破（周杰倫）	劉忻	903	不適用
			陳麗君
4		破風（EXO）	何潔	847	184	3	晋级
			王琳		55	19	淘汰
			韓雪		64	17	晋级
			苗苗		99	13	晋级
			郭碧婷		86	14	晋级
			劉忻		152	7	晋级
			陳麗君		173	4	晋级
6	陈昊宇团	問風（金漁）	萬妮達	851	不適用
			袁婭維		141	8	安全團
7		煽風點火（孟佳）	陳昊宇	887	201	1
			鄭妮可		45	22
			孫夏鈴		72	16
			謝金燕		51	20
			張予曦		121	10
			柳岩		118	11
			萬妮達		106	12

加場LIVE秀1vs1排位賽直播競演

經網路票選七位姐姐，於5/31晚上18:00進行1vs1直播歌唱對決，由現場觀眾投票，最終得票數第一者，該團隊的第五場公演分數加20分。七名姐姐分別為：陳麗君、尚雯婕、劉忻、戚薇、袁婭維、何潔、陳昊宇，後票數最高的陳麗君因身體不適退出直播賽，由何潔補位。每團依照各自隊長在四公的個人乘風值由高到低依次來選擇其餘兩團對手，被選者不能拒絕。經兩兩分組比拚後，未分組的萬妮達再與票數領先第一的尚雯婕比拚票數，最終由尚雯婕獲勝。

全開麥live加場直播賽
分組順序	成員	演唱歌曲	VS	成員	演唱歌曲	获胜成员
1	袁婭維（陳昊宇團）	Forever Young（艾怡良）		何潔（何潔團）	我是如此相信（周杰倫）	何洁
2	陳昊宇（陳昊宇團）	行走的魚（徐佳瑩）		戚薇（戚薇團）	如果愛忘了（戚薇）	陈昊宇
3	尚雯婕（戚薇團）	Chandelier（Sia）		劉忻（何潔團）	One Step（遺忘俱樂部）+樓外樓（時代少年團）	尚雯婕
4	萬妮達（陳昊宇團）	舟（萬妮達）	与票数暂时第一的尚雯婕比拼票数
全開麥live加場直播賽 整体排名
成员				排名	团分加成
尚雯婕（戚薇团）				1	20分
陈昊宇（陈昊宇团）				2	-
何洁（何洁团）				3

成员	隊長合作秀 團分加成	舞台乘風值		直播賽 團分加成	隊伍總乘風值	隊伍排名	结果
		VOCAL	DANCE
陳昊宇、萬妮達、孫夏鈴、鄭妮可、袁婭維、謝金燕、張予曦、柳岩	338	851	887	-	2076	1	全员安全
戚薇、尚雯婕、楊謹華、朱丹、蔡文靜、喬伊絲·喬納森、薩頂頂	349	824	872	20	2065	2	全员危险
何潔、陳麗君、劉忻、郭碧婷、王琳、韓雪、苗苗	311	903	847	-	2061	3

乘风之夜：年度席位总决选

20位姐姐（包括乘风一团原成员）全员解散，组成新的4组5人团（由微博網友為姐姐選擇相應的歌曲及陣容分布）。本季【乘风之夜】共计有12个乘风席位；7个乘风席位透过4轮比拼获得，5个乘风席位透过个人喜爱度前5名获得

第一轮：年度席位抢先直播夜（2024年6月24日，晚上7点）

四團將進行獨唱較量。通過抽籤產生兩兩對決陣容，未分組的姐姐再與暂时票數第一的姐姐比拼票数。竞演第一名将为所在团争得1个乘风席位。

最终，由尚雯婕获得第一名；而她所在的团（陈昊宇团）获得1个乘风席位

年度席位抢先直播夜
竞演秀
出战 順序	成員	演唱歌曲	VS	成員	演唱歌曲	获胜成员
1	韩雪（陳丽君团）	负重一万斤长大		喬伊絲·喬納森（刘忻团）	但愿人长久	韩雪
2	萨顶顶（戚薇团）	悟空		陈丽君（陳丽君团）	侠客吟	萨顶顶
3	尚雯婕（陳昊宇团）	爱	與暂时票數領先的萨顶顶比拼票数
展演秀
不适用	谢金燕 （刘忻团）	练舞功
年度席位抢先直播夜 整体排名
成员				排名		乘风席位
韩雪（陈丽君团）				3
萨顶顶（戚薇团）				2
尚雯婕（陳昊宇团）				1		✅

第二轮：乘风之夜舞蹈直播秀（2024年6月26日，晚上8点）

四團派出除去參加第一轮的其他4位成員進行齊舞較量。竞演第一名将为所在团争得1个乘风席位。

最终，由陈昊宇团获得1个乘风席位

乘风之夜舞蹈直播秀
出战顺序	成员	歌曲	舞台乘風值	排名	乘风席位
1	陳丽君、张予曦、柳岩、郭碧婷	伶人	442	2
2	刘忻、朱丹、谢金燕、苗苗	On My Own	419	4
3	戚薇、蔡文静、何洁、孙夏铃	Fallin' Out	434	3
4	陈昊宇、袁娅维、万妮达、郑妮可	Boom Bam	445	1	✅
中场加油秀
Yamy 郭颖		DaDaDance
郭书瑶		爱的抱抱
蔡诗芸		What is Life
李嘉格		谢谢你爱我

第三轮：团体对抗赛（2024年7月5日，中午12点）

每團共同表演一首團秀歌曲。竞演第一名将为所在团争得2个乘风席位；竞演第二名将为所在团争得1个乘风席位

最终，由戚薇团获得2个乘风席位以及陈丽君团获得1个乘风席位

团体对抗赛
出战顺序	成员	歌曲	舞台乘風值	排名	乘风席位
1	刘忻、朱丹、谢金燕、苗苗、喬伊絲·喬納森	双截棍	909	4
2	陈丽君、张予曦、柳岩、郭碧婷、韩雪	骑士精神	926	2	✅
3	戚薇、萨顶顶、蔡文静、何洁、孙夏铃	月亮之上	938	1	✅✅
4	陈昊宇、尚雯婕、袁娅维、万妮达、郑妮可	This is Me	921	3

第四轮：1v1跨团合作秀（2024年7月5日，中午12点）

四團各派1位成員參與2人曲對壘；竞演胜出者将为所在团争得1个乘风席位（共计2个）

最终，由陈昊宇团和刘忻团各获得1个乘风席位

1v1跨团合作秀
出战顺序	成员	合作歌曲	舞台乘風值	乘风席位
1	刘忻 （刘忻团）	神魂颠倒	502	✅
	陈丽君（陈丽君团）		478
2	戚薇（戚薇团）	若梦	483
	陈昊宇 （陈昊宇团）		495	✅

最后根据个人喜爱度角逐最后5个【年度乘风席位】

乘风2024 乘风之夜 7个年度乘风席位 各团队最终获得结果
团队	成员	年度席位抢先直播夜	乘风之夜舞蹈直播秀	团体对抗赛	1v1跨团合作秀	合共
陈昊宇团	陈昊宇、尚雯婕、袁娅维、万妮达、郑妮可	✅	✅		✅	3
戚薇团	戚薇、何洁、萨顶顶、蔡文静、孙夏铃			✅✅		2
陈丽君团	陈丽君、柳岩、韩雪、张予曦、郭碧婷			✅		1
刘忻团	刘忻、喬伊絲·喬納森、朱丹、谢金燕、苗苗				✅	1

结合4轮比拼和观众个人喜爱度投送结果，获得年度乘风席位的成员如下：

年度乘风席位
戚薇团	陈丽君团	陈昊宇团	刘忻团
4个乘风席位	3个乘风席位		2个乘风席位
戚薇	陈丽君	陈昊宇	刘忻
何洁	柳岩	尚雯婕	喬伊絲·喬納森
萨顶顶	韩雪	袁娅维	朱丹
蔡文静	张予曦	万妮达	谢金燕
孙夏铃	郭碧婷	郑妮可	苗苗

乘风之夜 个人喜爱度最终排名
排名	姓名	个人喜爱度
总冠军	陈昊宇	241
2	陈丽君	233
3	尚雯婕	212
4	戚薇	203
5	何洁	199
6	刘忻	180
7	萨顶顶	177
8	蔡文静	163
9	柳岩	147
10	喬伊絲·喬納森	141
11	袁娅维	138
12	韩雪	136
未能成团
13	张予曦	126
14	万妮达	119
15	孙夏铃	115
16	郭碧婷	107
17	苗苗	93
18	朱丹	85
19	谢金燕	67
20	郑妮可	56

乘风之夜各大奖项
奖项	获奖者
乘风年度总冠军	陈昊宇
乘风年度人物	陈丽君
乘风年度队长	戚薇
年度乘风超越奖	朱丹、喬伊絲·喬納森
微博乘风高光人物	张予曦、郭碧婷
年度乘风舞台奖	《髮如雪》（第一场公演） 陳麗君、陳昊宇、薩頂頂、柳岩
	《Nobody》（第四场公演） 陳昊宇、萬妮達、孫夏鈴、鄭妮可、袁婭維、謝金燕
	《精卫》（第四场公演） 王霏霏、孫夏鈴、鄭妮可
	《密不透风》（第五场公演） 戚薇、尚雯婕、楊謹華、朱丹、蔡文靜、薩頂頂
	《破风》（第五场公演） 何潔、陳麗君、劉忻、郭碧婷、王琳、韓雪、苗苗

衍生節目

姐姐請上車

期數	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
成員	朱丹 陳麗君	周揚青 戚薇	劉忻 薩頂頂	韓懿瑩 張予曦	何潔 萬妮達	范湉湉 赵奕欢	劉忻 張予曦	靳夢佳、范湉湉、李嘉格 周揚青、趙奕歡	尚雯婕 蔡文靜	薩頂頂 吳恙	郭碧婷 苗苗

天真時間

由楊天真主持，對本季成員進行採訪。

期數	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
成員	何潔	柳岩	范湉湉	蔡詩芸	劉忻	趙奕歡	朱丹	萬妮達	李嘉格	薩頂頂	孫夏鈴	袁婭維	楊謹華	蔡文靜	陳昊宇	戚薇

乘風運動會

期數	競賽項目	播出日
1	羽毛球	2024.5.2
2	跳繩	2024.5.16
3	射箭	2024.6.3
4	田徑、桌球	2024.6.13
5	氣排球	2024.6.27

羽毛球對決

主持人范湉湉，解說員鮑春來。

預賽比賽規則：以宿舍為單位，每棟宿舍派出2名姐姐，與其他宿舍進行5輪1V1對戰，預賽為11球制，贏球積分排名前二的宿舍進入決賽。

決賽比賽規則：三局兩勝制，分別派出女單、女雙、女單，11球制對決，率先贏得兩局方獲勝。

隊伍	成員	預賽
		第一場	第二場	第三場	第四場	第五場	總積分
1號宿舍代表隊	尚雯婕、楊謹華、朱丹、李溪芮、李嘉格		朱丹（11分）			尚雯婕（11分）	22（進入決賽）
2號宿舍代表隊	劉昕、王琳、吳恙、張予曦、苗苗、趙奕歡	趙奕歡（3分）		吳恙（9分）			12
3號宿舍代表隊	何潔、鄭妮可、孫夏鈴、萬妮達、韓雪、郭穎、周揚青、袁娅维	郭穎（11分）				何潔（10分）	21（銅牌）
4號宿舍代表隊	薩頂頂、戚薇、陳昊宇、謝金燕、蔡文靜			薩頂頂（11分）	陳昊宇（11分）		22（進入決賽）
5號宿舍代表隊	喬伊絲·喬納森、郭碧婷、韓懿瑩、郭書瑤、靳夢佳		郭碧婷（8分）		韓懿瑩（6分）		14

決賽
隊五	第一輪	第二輪	第三輪	成績
1號宿舍代表隊	李嘉格	楊謹華、朱丹（勝）	李溪芮	銀牌
4號宿舍代表隊	蔡文靜（勝）	陳昊宇、謝金燕	薩頂頂（勝）	金牌

跳繩對決

第一輪規則：採三輪積分賽，第一輪45秒計時賽每人在定點跳繩，派4位成員參加跳繩數相加為積分。

第二輪規則：三分鐘原地跳長繩，每隊需派出6位姐姐，2人搖繩4人跳繩，可隨時更換搖繩人選，但計時不會停止。

第三輪規則：長繩八字規則比拼。

隊伍	成員(依歌曲分組)	第一輪出戰陣容					第二輪出戰順序	第三輪出戰順序	成績
1號尚雯婕代表隊	溯REVERSE：薩頂頂、陳昊宇、柳岩		尚雯婕	薩頂頂	柳岩	蔡詩芸	3	3	亞軍
	虛擬：尚雯婕、蔡詩芸	317	114	50	50	103	94	58	469
2號范湉湉代表隊	萬物盛開法則：朱丹、李嘉格、萬妮達、范湉湉、趙奕歡		萬妮達	范湉湉	趙奕歡	李嘉格	4	4	冠軍
	青花瓷：謝金燕	303	95	42	83	83	119	69	491
3號何潔代表隊	神奇：楊謹華、何潔		孫夏鈴	鄭妮可	靳夢佳	郭書瑤	2	1	季軍
	絕霧：孫夏鈴、鄭妮可、郭書瑤、靳夢佳	277	91	60	65	61	80	38	395
4號劉忻代表隊	樓外樓：劉忻、苗苗、袁婭維、吳恙、郭碧婷		韓雪	吳恙	郭碧婷	苗苗	1	2
	身後：韓雪	201	56	42	20	72	44	56	301

音乐原声

主题曲为《无色花》，结束曲为《别回头望》

註釋

1. 以官宣微博及節目字幕的汉字為準
2. 因此次公演團體乘風值超越乘風一團安全線，全員安全
3. 成為第五次公演乘風二團隊長
4. 因此次公演陳昊宇团排名第一名，全員安全
5. 因此次公演陳昊宇团排名第一名，全員安全
6. 由微博平台推选的本季【最受网友期待】vocal展演

電視節目的變遷

马来西亚 Astro QJ 每週五 22:00 （如当日《歌手2024》超时则顺延播出）
接档	乘风2024 （2024年4月26日—2024年7月12日）	被接档
我想和你唱 (第五季) （2024年1月26日—2024年4月19日）		披荆斩棘 (第四季) （2024年8月—）